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LE SEED CYCLING POUR EQUILIBRER SES HORMONES

Qu’est-ce que le seed cycling ? 

Le seed cycling c’est manger des graines bien spécifiques pour soutenir la bonne production des hormones clés pendant les différentes phases du cycle féminin. 

On utilise principalement les graines de Lin, de courge, de tournesol et de sésame. 

Cette histoire de seed cycling ne date pas d’aujourd’hui, cela fait maintenant 40 ans que l’on prescrit cette méthode aux femmes. 

Comment ça fonctionne ? 

Les graines utilisées apportent les nutriments nécessaires pour la bonne construction de tes hormones. On recommande cette approche aux femmes à n’importe quel moment de leur vie et de leur parcours hormonal mais c’est particulièrement efficace pour toutes les femmes qui arrêtent la pilule ou qui souffrent de SPM et de règles irrégulières. 

Pour mettre en place le seed cycling, tu devras commencer à tracker ton cycle et ses différentes phases. Jour 1 = le premier jour des règles, c’est ce jour là que tu commences la rotation des graines jusqu’au jour 14 ou à l’ovulation. 

Commence le jour 1 de ton cycle en consommant 1 à 2 cuillère à soupe de graines de Lin broyées et de graines de Courge. Ces graines boostent la production d’oestrogènes et le bon fonctionnement du métabolisme. 
Cela te permettra d’avoir un taux d’oestrogènes équilibré, ce dont on a envie pendant cette phase folliculaire. 

Après l’ovulation, tu changes de graines et tu passes à 1-2 cuillère à soupe de graines de tournesol et de sésame. Ces graines soutiennent le taux de progesterone, qui est l’hormone clé pendant la phase lutéale de ton cycle (la période qui suit l’ovulation et qui précède les règles). 

Les bienfaits du seed cycling !

  • Des études montrent qu’il permet de soulager les tensions de la poitrine avant les règles
  • Soulage les crampes et règles douloureuses
  • Diminue l’inflammation en cas de SOPK 
  • Aide à lutter contre l’acné en équilibrant le taux de testostérone

Quelques idées pour commencer:  

  • Prépare un beurre maison à base de ces graines que tu manges accompagné de fruits ou d’un toast sans gluten ou dans un smoothie 
  • Prépare un granola cru à base de ces graines 
  • Ajoute les graines dans une salade
  • Ajoute-les dans une recette de barres crues aux graines
  • Fais un pesto avec les graines de courge
  • Consomme du tahini (non toasté) 
  • Consomme-les sous forme de pudding
  • Ajoute-les dans un porridge

Seed cycling pendant combien de temps ?

Il te faudra au moins un cycle complet pour remarquer d’éventuels changements. N’oublie pas que ce n’est pas la solution magique et qu’en général, on met en place d’autres gestes et habitudes pour soutenir ses hormones. Le seed cycling, à lui seul, ne suffit pas. 

Pour certaines femmes, il faut environ 3 mois pour vraiment observer une différence. 

Je t’encourage à en faire une nouvelle habitude et à le pratiquer au quotidien, c’est un outil simple qui soutiendra la santé de tes hormones. 

En cas d’intolérance ou sensibilité à une des graine, je te conseille d’en choisir une et d’en prendre d’office 2 cuillères par jour.   


Te voilà avec une super clé en mains pour rééquilibrer tes hormones ! 
Pour remettre tes hormones sur pieds une fois pour toute et enfin retrouver ton énergie, ta vitalité et ton pouvoir féminin, c’est par ici : 

https://formationbrillerdesante.com/mes-hormones-en-equilibre

Prends soin de toi beautiful ! 

Namaste, 
Caroline 


1 Comment

  • Reply
    6 stratégies pour un meilleur sommeil ! – Caroline Renwart
    2019-06-11 at 9:42 pm

    […] en place le “seed cycling” : cela t’aidera à rééquilibrer le taux […]

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